Mindfulness - A herança de cura da meditação
22/03/2022

Desde o dia em que viemos a este belo mundo, fomos equipados com muitos aplicativos de autocura pré-instalados (Meditação, Yoga, Exercícios de Respiração, Terapia do Riso, etc.) Seguindo nosso instinto e instruções de nossa faculdade de pensar, temos Simplesmente reconheça aquele, mantenha a fé nele, ative e aplique o mesmo.

Mindfulness é uma das técnicas de respiração comprovadas da Meditação, que indica um ato de focar e sentir seu processo de pensamento em execução que controla a ansiedade, reduz a tensão emocional e mental e lhe dá vitalidade.

"Parece chato! Você está se sentindo como se não fosse sua xícara de chá??"

Bem, muito honestamente, quando comecei pela primeira vez, achei o método bastante peculiar e desinteressante por ficar parado por 5-10 minutos enquanto me concentrava na respiração! É natural como todos sabemos que quando você começa algo novo, sua mente não te permite de uma vez e começa a analisar a horoscopia do mesmo.

Escusado será dizer que você não vai pagar nada de suas economias, mas você tem que poupar alguns minutos para sentir e experimentar a essência da meditação.

Por uma questão de experiência, você definitivamente vai tentar esta técnica.

Você escolheu o seu lugar para se sentar confortavelmente, fechou os olhos e começou a "inspirar e expirar... e de repente você corre para o banheiro para verificar se o gêiser ainda está ligado? Você voltou, assumiu sua posição e continuou "inspire e expire ...., e em poucos segundos novamente algo apareceu em sua mente - "Eu passei minha camisa cinza?

Bem, é tudo sobre a tendência natural da natureza humana. Quando você tenta forçar sua mente a se concentrar ou se concentrar em algo, ela vagueia e se move como uma borboleta de um lugar para outro.

Então, a melhor parte desta técnica de meditação é apenas relaxar, acalmar, mimar sua mente e levá-la com facilidade.

Você pode ter que persuadir sua mente por um dia ou dois ou três. Uma vez que você entrar no processo e conseguir ficar parado por 5 minutos, acredite em mim, a partir do 6º minuto você encontrará algo calmante e sensação divina ao seu redor. Gradualmente, você experimentará uma versão melhor de si mesmo.

# VAMOS COMEÇAR

# 1 A primeira coisa que você precisa aprender é pesquisar seu telefone celular, colocá-lo de lado e mantê-lo no modo silencioso.

# 2 Agora encontre um lugar confortável onde você possa se isolar por alguns minutos. *Tome uma posição imóvel, pois geralmente nos sentamos no Yoga e deixe seu corpo relaxar. * Assuma que você já está ciente e familiarizado com esta técnica.

#3 Atenção Plena

Feche os olhos - Respire fundo - relaxe - Inspire e expire - Concentre-se no ponto central de seus olhos (você pode se concentrar em qualquer coisa em que acredite ou tenha fé) - Inspire e expire - continue - continue indo - Você está totalmente focado agora - observe sua respiração, aproveite o silêncio divino ao seu redor. Continuando o mesmo ritmo, você pode visualizar...

# 4 Visualize que você está empoderado e em abundância, abençoado com uma mente e corpo saudáveis,

não há lugar para o mal e a ansiedade, apenas a positividade paira sobre o seu processo de pensamento.

# 5 Gratidão - Você pode terminar lentamente o processo com poucas palavras de gratidão dizendo:

"Obrigado, todo-poderoso, por este novo amanhecer - nova manhã, por cada respiração que damos, por poder ver, ouvir, comer e ficar de pé, por cada pequena felicidade e sorriso, por seu amor e bênçãos sem fim.

Agora, antes de abrir os olhos, apenas sinta o vislumbre da espiritualidade, a sensação reconfortante, e saboreie a sensação de autocontrole.

Acredito que este método guiado certamente o ajudará a aprimorar suas habilidades de meditação, aprimorar seu processo de pensamento e levá-lo ao portal da euforia.