Quantos tipos de meditação existem?
22/03/2022
Existem muitos tipos de práticas de
meditação disponíveis em todo o mundo,
mas algumas delas são muito populares,
talvez porque sejam simples ou as
pessoas estejam obtendo resultados muito
positivos através desses tipos de
práticas.
Aqui estou mencionando alguns tipos de
práticas de meditação mais populares em
todo o mundo, mas antes disso, gosto de
mencionar que todos esses tipos de
práticas têm apenas um objetivo é trazer
sua consciência no momento presente,
tanto quanto você está conectado ao
momento presente. e deixe as
preocupações de seu passado e futuro,
você pode sentir a vida e a presença do
supremo em sua vida.
Alguns tipos populares são: -
1. Bondade amorosa
O objetivo da meditação da bondade
amorosa é criar uma atitude de amor e
bondade para tudo, mesmo para inimigos e
fontes de estresse. Quando você respira
profundamente, abra sua mente para
receber amor e bondade da natureza,
agora envie mensagens de bondade amorosa
de volta ao mundo ou à natureza.
O foco principal de praticar isso é
criar uma atitude gentil sobre seus
inimigos e situações estressantes. Este
tipo é projetado para promover uma
atitude gentil para que você possa
reduzir seu estresse e abrir outras
dimensões de sua mente.
2. Varredura corporal ou relaxamento
progressivo
Como as palavras sugeridas, "Scan do
Corpo", o que significa encorajar-se a
examinar as áreas de tensão do seu
corpo, o objetivo final é descobrir as
áreas que causam tensão e permitir que
ela libere a tensão.
Comece de uma extremidade do seu corpo e
prossiga para outras partes do seu
corpo.
O relaxamento progressivo pode ajudar a
promover sentimentos generalizados de
calma e relaxamento. Esta forma de
meditação também pode ajudar a superar a
doença crônica.
3. Atenção plena
Se descrevo "atenção plena" em uma
palavra, é estar no presente. Em vez de
vagar em seus próprios pensamentos de
passado e futuro. Este tipo de prática
um praticante pode fazer em qualquer
lugar em uma que, escritório, reunião,
etc. basta estar ciente do que está
acontecendo no presente.
4. Consciência da respiração
Respire conscientemente ou apenas esteja
ciente de seu padrão de respiração, é
isso, sinta cada respiração e nem tente
regular sua velocidade de respiração,
ignore todos os pensamentos que atingem
sua mente.
Esta é uma forma de meditação da atenção
plena, mas você pode usar sua respiração
como uma ferramenta para se concentrar.
5. Kundalini yoga
Kundalini Yoga é uma forma em que você é
fisicamente ativo, as pessoas que
praticam a meditação do despertar da
kundalini geralmente tentam mover sua
energia vital para cima através dos
diferentes centros de poder presentes em
seu corpo. Você pode combinar a
respiração profunda com o canto de
mantras ou outras atividades físicas.
6. Meditação zen
A meditação Zen, às vezes chamada de
Zazen, é uma forma de meditação que pode
fazer parte da prática budista. Muitos
praticantes de Zen estudam com um
professor porque esse tipo de meditação
envolve passos e posturas específicas.
O objetivo é encontrar uma posição
confortável, concentrar-se na respiração
e observar atentamente os pensamentos
sem julgamento.
Novamente, essa forma de meditação é
semelhante à meditação da atenção plena,
mas requer mais disciplina e prática. As
pessoas podem preferir se estiverem
buscando relaxamento e um novo caminho
espiritual.
7. Meditação Transcendental
A meditação transcendental é um tipo de
meditação em que os praticantes se
concentram em um mantra ou repetem uma
palavra ou uma série de tipos
específicos de palavras.
O foco principal da prática da meditação
transcendental é mudar o condicionamento
de sua mente subconsciente com a
repetição de tipos específicos de
palavras. Como "Estou cheio de
confiança"
As pessoas também podem escolher seu
mantra com base em sua religião, fé ou
conforto.
As pessoas que praticam este tipo de
meditação sentem um crescimento
espiritual muito rápido.
Praticar meditação pode ajudá-lo a
gerenciar o estresse da vida diária,
ansiedades e doenças crônicas, mas para
obter resultados mais rápidos, é bom
praticar meditação ou aprender meditação
com experiência e orientação confiável.
A meditação foi desenvolvida pela
primeira vez na Índia e promovida em
todo o mundo, as pessoas estão
trabalhando práticas de meditação em
suas vidas para gerenciar sua vida
profissional e pessoal de forma mais
eficaz.